Norma to średnia, nie jest to jakiś wyczyn mieć teścia tak wysoko, nie oznacza to żadnej choroby. Miałem, zanim stałem się koksiarzem to samo co Ty. Zamiast zrobić redukcję, choć to było dawno temu to i tak wiedziałem, że obniży mi to aromatyzacje to jadłem exe. Waga to pokazuje różne rzeczy, nie kieruj się tym. Z doświadczenia wiem l, że osoby [...]
witam ponownie :) powiedzialem ze co jakis czas bede pisal co i jak :) to sie odzywam :) obecnie dieta wyglada tak: 1) omlet 3-4 jajka + troche dzemu + kieliszek oliwy (posilek przed treningowy) 2) po treningu 50g serwatki 3) 30-40g ryzu +250g piersi z kuraka + 2 kieliszki oliwy (jeden z oliwek drugi z pestek winogron) 4) 30-40g ryzu +250g piersi [...]
[...] do O6... ale nic o wplywie na BF, nadto czytam na forum ze: "Pokarmy obfitujące w tłuszcz oczywiście też wpływają na wzrost tkanki tłuszczowej lecz nie w takim stopniu jak węglowodany, gdyż tłuszcz pokarmowy może dostarczyć komorkom tłuszczowym jedynie kwasów tłuszczowych (glicerol dostarczany przez tłuszcze nie jest aktywowany prze nasz [...]
[...] na ramionach i co raz mocniej(na wcześniejszych środkach kompletnie NIC) tak już jest 2 miesiące i tu pytanie czy jest duża prawdopodobieństwo że to winna tych środków (mają jakiś syf w sobie po którym tak reaguję) czy poprostu organizm po jakimś czasie 3-4 miesiące się zbuntował i zaczęło wysypywać, badania robiłem, estro w normie a teść wysoko [...]
[...] stratom mięsniowym. A jeśli masz wyższy BF i diete redukcyjną taki sam efekt osiągniesz biegając w czasie dnia. Jeśli zdecydujesz się na bieganie na czczo suplementacja typu jakieś anty kataboliki i aminy jest wskazana Po bieganiu jak masz zamiar jeść 1 posiłek przed snem (białkowy) to też zły pomysł bo powinien być po bieganiu 1 posiłek węglowo [...]
Jak wyżej brak wiedzy podciągnij tłuszcze i uciąć możesz z węgli a jaki masz % BF??? Pozdrawiam
wyrzezbiony i piekny brzuch jak napisałes to nie tylko trening ... trening jest ok ale gdzie trening aerobowy, dieta ( aby bf% down)to przede wszystkim trening do uzupelnienia
Jak uważasz że nabierzesz więcej tłuszczu niż mięśni to zrób redukcję. Z niższego poziomu Bf będzie Ci lepiej masę robić.
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami + sporty walki okolo 1,5 roku 6. DIETA: staram sie odrzywiac w miare dobre (efekty w miare dobre mam), odpowiednio zbilansuje dopiero jak zaczne cykl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: na razie jeszcze masa 9. CEL CYKLU: suchy miesien, podciecie i [...]
[...] to bedzie za duzo. Wybierz jeden. IMO brałbym oxane. Mniejsze sajdy niz na winie. Kolejny cykl. Po tym cyklu powinieneś mieć jest duzo nizszy bf i mozesz poleciec nawet jakąs suste dla odmiany zeby zoabczyc jak reagujesz na inne estry testosteronu i do tego npp. 12 tygodni moze byc. Mysl ziomek :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu [...]
Ten avatar, to właśnie taki swojego typu troll. Ważyłem kiedyś 113kg i to nie były mięśnie... Więc kawał walki i trudu za mną z tymi tłuszczami. Tego akurat jak i treningów z przerwami nie wliczam w staż. Jednak faktem jest że od kiedy go liczę, to mimo mojego bf. Itak jestem happy, bo codziennie mam swoją życiówkę.
[...] posiłek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6, głównie metanabol i omnadren z dużymi przerwami w treningach z powodu kontuzji 8.TRENING: ostry :) 9.CEL CYKLU: dobre jakościowo mięcho 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie mam pojęcia 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): róznie to bywa 13.STAN ZDROWIA: idealny [...]
[...] tym traci. Ale jest to pierwsze głosowanie i do tego niepełne,można tez powiedzieć szkoleniowe..... Myslę,że w drugim juz wystapia wszyscy uczestnicy i wrzystko wstawia tak ,jak to ustalilismy na poczatku. Warto się przyłożyć-bo na najbardziej tu wazny finał-naprawdę trzeba się postarać o dobre zdjecia,odpowiednie pozy,czyli takie które nasza [...]
Człowieku, zabierając się za SAA powinieneś na tyle znać swój organizm, że wiesz kiedy należy co zwiększyć a kiedy co odpuścić. Prosta rada: jedz tyle ile możesz i kontroluj swój poziom BF'u, jak pójdzie w sadło to delikatnie zmniejsz kalorię lub manipuluj składnikami aż dojdziesz do pożądanego efektu.
jak nie schodzisz z bardzo niskiego bf to daruj sobie t3 jedz clen, sally i jakies dobre spalacze i oczywiscie micha dobrze dopieta i napewno pojdzie ladnie
[...] reakcja organizmu ze na trenie mam ciagle pragnienie dziennie ok 7litrow samej wody spokojnie wypijam czy to od czegos innego.normalnie 3-4litry pilem. mam tez czasem jakis tak jakby cięższy oddech. i uczucie wiekszego ciepła. jeszcze jedno pytanie przy moim obecnym bf muglbym dalej w miare czysto masowac i chyba tak zrobie jak dlugo [...]
[...] 2 serie robocze po 4 powtórzenia do upadku mięśniowego . Po miesiącu efekt murowany. Dobra rada na nadwyżce 800kcal to jedyne co mu ruszy to poziom bf w górę %-) Dokładnie jak Tomq u Ciebie nie trzeba specjalistycznych metod preogresjo bo podstawy są zaniedbane. 50-60kg w martwym ciągu to najczęściej biorą osoby z marszu po przyjściu na [...]
[...] 2 serie robocze po 4 powtórzenia do upadku mięśniowego . Po miesiącu efekt murowany. Dobra rada na nadwyżce 800kcal to jedyne co mu ruszy to poziom bf w górę %-) Dokładnie jak Tomq u Ciebie nie trzeba specjalistycznych metod preogresjo bo podstawy są zaniedbane. 50-60kg w martwym ciągu to najczęściej biorą osoby z marszu po przyjściu na [...]
Skoro nie masz diety to chyba nie za bardzo wiesz czego ci w niej brakuje, a chcesz kupic jakies bialeczko. Na twoja wage (jaki % bf?) to ja bym wzial chyba cos mocniejszego jak jablczan.
Bf mam około 16-18%, czyli od ilu kcal według ciebie powinienem wystartować? Planuje ta redukcje robic 2-3 miesiące. Jeszcze mam pytanie o cardio czy dorzucić jakieś jak tak to kiedy czy w DT czy DNT? Dieta sama w sobie jest ok? Zmieniony przez - macjejj w dniu 4/22/2015 12:16:41 AM
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
